Hähnchen-Möhren-Couscous-Pfanne ab 52 Monaten
Lockerer Couscous mit Hähnchen, Möhre und Erbsen als mildes Familiengericht für Kleinkinder. Das proteinreiche Hauptgericht für 4 Portionen ist in rund 25 Minuten fertig.
25 Min. 4 Portionen Einfach Herd ab 52 Monaten
Zutaten
Zubereitung
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Couscous quellen
5 Minuten
Couscous mit kochendem Wasser übergießen und 5 Minuten abgedeckt quellen lassen.
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Hähnchen braten
5 Minuten
Hähnchen im Öl 5 Minuten anbraten.
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Möhre garen
5 Minuten
Möhre mit 3 EL Wasser zugeben und zugedeckt 5 Minuten weich garen.
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Erbsen ergänzen
3 Minuten
Erbsen zugeben und 3 Minuten weitergaren. Hähnchen muss mindestens 75 °C Kerntemperatur erreichen.
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Mischen
Couscous auflockern und mit Hähnchen und Gemüse vermengen.
Varianten
Zucchini statt Erbsen verwenden.
Zutaten ersetzen
Hähnchen kann durch Putenbrust ersetzt werden.
Welches Gerät wurde verwendet?
Getestet mit: Pfanne und Schüssel, Programm Braten und Quellen.
Aufbewahrung
Aufbewahren: Bis zu 2 Tage gekühlt aufbewahren.
Aufwärmen: Mit wenig Wasser vollständig durcherhitzen.
Einfrieren: Bis zu 2 Monate einfrieren.
Nährwerte & Allergene
Pro Portion: 380 kcal · Eiweiß 30.0 g · Fett 7.0 g · Kohlenhydrate 47.0 g
Allergene: Gluten
Häufige Fragen
Kann Couscous vorbereitet werden?
Ja, beim Aufwärmen etwas Wasser ergänzen und vollständig durcherhitzen.
